비염치료법 - 비염에 좋은 음식7가지와 그 예방법들(식이요법, 생활습관)

비염치료법 - 비염에 좋은 음식7가지와 그 예방법들(식이요법, 생활습관)

이상하게 잠만 자고 일어나면 코 한쪽이 막혀있어 답답하거나 콧물과 재채기가 반복되는 증상이 나타나는데 아무래도 비염이 찾아온 것 같습니다. 

근데 저 뿐만이 아니라 주위에 의외로 비염환자들이 많다고 하는군요.

그렇다면 비염에 걸리면 어떤 증상들이 나타나며, 좋은 음식들은 뭐가 있으며, 생활 습관 및 비염을 치료할 수 있는 방법들은 어떤게 있을지 한번 찾아보았습니다.

비염에 걸리면 나타나는 증상들

주로 코막힘, 맑은 콧물, 발작적인 재채기 등이 증상으로 나타나며, 눈이 가렵거나 코안 및 피부등이 가렵고 특히 환절기나 기온차이에 적응능력이 떨어질 때 더욱 심하게 증상이 나타납니다.

이처럼 비염의 대표적인 증상은 재채기와 콧물이지만 머리가 아프고 식욕이 저하되는 등 괜히 피곤한 만성피로를 유발하게 됩니다. (그래서 전ㅜ.ㅠ만성피로 달고 살았었군요.) 또한 비염이 있으면 주로 코로 숨쉬기 보다는 입으로 숨쉬는 경우가 많고 이러한 호흡습관으로 인해 얼굴에 변형을 가져오기도 합니다.

왜 비염에 걸리는가?

알레르기를 일으키는 원인은 많은데, 흔한 알레르기성 향원으로는 꽃가루, 집먼지 진드기, 동물의 털, 곰팡이, 대기오염(황사) 등 우리 주변에서 흔히 접할 수 있는 물질들로 음식물에도 포함이 되어있습니다.

이외에도 찬 공기나 갑작스런 온도변화, 담배연기, 미세먼지, 공해물질 대해서도 비특이적 과민반응을 보이는 경우가 많아 공기오염이 심한 곳, 먼지가 많은 환경, 사람이 많이 모이는 곳에서 증상이 심해지고 계절별로는 꽃가루가 날리는 봄철에 가장많이 증상이 악화됩니다. 또한 연약한 면역체계 혹은 오랜감기와 면역기능저하와 같은 신체적 인자와 알레르기 유발물질이 결합되어 비염으로 발전하게 됩니다.

그럼 비염을 낫게 하기 위해선 어떤 음식들이 좋고 어떻게 해야 비염을 예방하고 치료할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.

비염에 좋은 음식 7가지

1. 녹차 : 비염에 좋은 녹차는 체내에 중금속이 축적되는 것을 방지하고 알레르기를 억제하는 효과가 있다. 

2. 생강 : 예로부터 임금님의 하사품으로 알려져 있을 정도로 생강은 통증을 완화시켜주고 따뜻한 성질이 신진대사를 기능을 촉진시켜주어 살균작용을 해주는 작용이 있다.

3. 콩 : 콩나물, 두부, 된장, 청국장 등과 같이 콩으로 만든 식품은 항암 작용도 할 뿐아니라 각종 호르몬을 생성하는 효능이 있어 비염에도 좋은 대표적 음식입니다. 집에서 간편히 콩을 볶아서 드시는 것도 알레르기성 비염을 약화시키는 데 좋은 효과를 준다고 합니다.

4. 대추 : 대추는 코의 점막을 강하게 해주는 작용이 있어 알레르기 비염에 효과가 탁월한데 특히 대추를 달여 즙을 내 마시면 코 점막을 단단하게 해주어 알레르기성 비염 예방은 물론 치료에도 많은 도움을 준다고 하네요.

5. 녹황색야채 : 각종 비타민과 엽록수가 풍부하게 함유되어 있는 녹황색 야채는 비염에 좋은 음식으로 임피구의 면역세포를 활성화시켜주는 효능이 있어 비염 치료법 중 대표적인 식이요법으로 손꼽히고 있는 식품입니다.

6. 제철과일 : 제철 과일 속에는 항산화 작용을 하는 각종 미네랄과 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 비염치료에 효과적이고 강한 해독작용이 있습니다. 또한 신진대사를 원할하게 해주어 유해물질을 분해하고 배출하는 효과가 있습니다.

7. 감자 : 감자는 몸을 따뜻하게 해주고 알레르기성 체질을 개선해주는 효능이 있어 비염에 좋습니다.

비염 치료하는 민간요법 7가지

○ 천연구운소금, 생리식염수 : 알레르기 비염 등에는 천연구운소금이나 약국에서 구입한 생리식염수로 코 세척을 해준다. 또는 천연구운소금을 적당히 희석하여 만든 소금물을 한쪽 코를 막은 채 코로 들이마신다음 입으로 내뱉는 식으로 세척하면 좋다.

○ 호박씨, 호박가루 : 호박씨나 호박을 말려 가루를 낸 후 하루에 세 숟갈씩 복용하거나 무에 생각을 좀 넣고 강판에 갈아 뜨거운 물을 붓고 식기전에 마시는 방법이 있다.

○ 보리차 : 평소에 생수대신 보리차물을 따뜻하게 대워 마시면 비염에 좋다.

○ 곶감 : 곶감 5개를 현미 1홉으로 죽을 만들어서 먹으면 좋다.

○ 생 연뿌리 : 연뿌리 생것을 강판에 갈아 즙을 내어 1일 2~3잔씩 1~2주정도 복용하면 특효가 있다.

○ 차전자(질경이) : 차전자(질경이) 50g에 물 4홉을 넣고 달여서 차대신 마시면 아주 좋다.

○ 코나무 껍질 : 코나무 껍질 20g에 물 두대접을 붓고 30분 정도 달인 다음, 찌꺼기를 건져내고 하루 3번 나눠 마시면 효과가 있다. 흔히 약재상에 가서 유근피라고 하면 코나무 껍질을 구할 수 있다. 

비염을 예방하기 위한 생활 습관

1. 가급적이면 집먼지 진드기, 애완동물, 찬공기, 꽃가루 등을 피한다.
2. 공해나 먼지가 많은 환경은 가급적 피하고 공기청정기를 들여놓아 늘 공간을 청정하게 유지시킨다. 
3. 외출할때에는 가급적 마스크를 착용한다.
4. 몸의 온도를 급격히 떨어뜨리는 차가운 얼음이나 음료수를 마시지 않는다.
5. 정신적인 피로와 육체적인 과로는 면역력을 떨어뜨려 몸의 기능이 저하되므로 충분히 휴식을 취한다.
6. 감기에 걸리지 않도록 유의한다.
7. 규칙적인 운동을 생활화 한다.
8. 인스턴트식품, 담배, 커피, 술은 되도록이면 피한다.
9. 정기적인 진찰을 통해 비염을 예방하도록 한다.

다음검색으로 옮긴 글입니다.^^*