대구척추전문병원이 추천하는 스트레칭. 그 이유는?
대구척추전문병원이 추천하는 스트레칭. 그 이유는?
안녕하세요, 대구척추전문병원 <보광병원> 입니다.
늘 앉아서 일하는 분들, 서서 일하시는 분들 모두 허리,어깨, 목 많이 아프시죠?
이런 분들은 꼭 하루에 주기적으로 스트레칭을 해주시는게 좋습니다.
간단하지만 하루에 5분씩만 스트레칭에 투자해도 놀라운 효과로 건강을 챙기실 수 있습니다.
부상 예방
스트레칭을 하면 근육과 관절의 가동범위를 넓히게 되어
부상을 예방하는데 도움이 될 수가 있어요.
그래서 운동을 하기 전에는 꼭 준비운동과 마무리 운동으로 스트레칭을
하는 것이 이러한 이유 때문입니다.
혈액순환 원활
스트레칭은 혈액순환을 좋게하는 효과도 있습니다.
근육의 펌프 효과로 전신의 혈액순환이 원활해져서 수족냉증을 개선해주고
어깨결림,부종,요통 등도 개선하는데 정말 효과가 있어요.
신진대사 향상도 기대할 수 있습니다.
근육 이완
뻣뻣한 근육이 부드러워지면서 탄력있는 몸매를 유지하는데 도움이 됩니다.
근육이 늘 뻣뻣하면 체내에서 에너지를 소비하는 양이 떨어져 살이
잘 빠지지 않게 되요. 운동 부족인 분들이나 사무직을 오래 하는 분들이라면
꼭 주기적으로 스트레칭을 해줄 필요가 있습니다.
숙면효과
스트레칭이 숙면에 효과가 있다는 사실 놀랍죠?
스트레칭은 부교감신경을 우위로 만드는 작용을 해서
자연스럽게 수면에 들 수 있도록 도와준답니다.
아침,점심, 자기 전마다 꾸준히 스트레칭을 실천해보세요 !
이상으로 대구척추전문병원 <보광병원>이었습니다.
으로 쓴 글입니다
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